Вы когда-нибудь замечали, что в напряженные периоды жизни зрение будто падает? Глаза устают быстрее, к вечеру ничего не хочется делать. А еще иногда дергается глаз – несколько дней подряд.
В чем же причина?
«Бей и беги»: как стресс влияет на зрение
Когда мы нервничаем, организм включает древний механизм выживания. Сердцебиение учащается, давление повышается, напрягаются мышцы – в том числе глазные.
Если находиться в стрессе постоянно, это может привести к:
- затуманиванию взгляда;
- ощущению песка в глазах;
- повышенной светочувствительности;
- глазному тику;
- головным болям и давлению в глазах.
5 симптомов, которые нельзя игнорировать
В некоторых случаях волноваться не стоит – возможно, вам просто нужно отдохнуть. Но стоит насторожиться, если:
- Размытость зрения не проходит после отдыха
- Глаза болят на постоянной основе
- Появились вспышки, молнии, «мушки» перед глазами
- Симптомы усиливаются, а не ослабевают
- Вы заметили, что стали хуже видеть в сумерках
Что делать?
Чтобы снизить негативное влияние стресса на глаза, придерживайтесь этих правил:
- Регулярные перерывы от работы за компьютером. Это касается и других гаджетов – телефона, ноутбука и т.д.
- Правильно организованное рабочее место. Экран лучше расположить ниже уровня глаз (50-70 см). Также важно правильное освещение – избегайте резких перепадов света.
- Качественный сон. 8 часов, не меньше.
- Прогулки в дневное время суток. Свежий воздух и естественный свет благотворно влияют на организм.
- Зрительная гимнастика. Можно найти упражнения по Аветисову или другие.
- Специальные глазные капли. Их назначает специалист после диагностики.
- Аппаратное лечение. Для снятия напряжения и зрительной усталости.
- Сеансы с психологом. Вовремя обратиться за помощью = избежать серьезных проблем.
Берегите себя и свое зрение!
